[...] stabilizujących np. martwe ciągi, przysiady, dzień dobry - na sfd znajdziesz pełno ćwiczeń z tym związanych. Warto też pamiętać w każdej sferze życia o prawidłowej pozycji o czym wspomniał już monkey, żeby nic nie podnosić na pochyleniu, nawet torby z zakupami - to podstawowy błąd, jaki jest popełniany przez większosć. Cytując artykuł z [...]
[...] Teoretycznie zastanawia mnie kolejność ćwiczeń (partii mięśniowych), które sobie rozpisałem, bo praktycznie zdają egzamin. " %-) połączenie FBW i ACT ? czy ty wiesz o czym ty mówisz ? są zasady w tym dziale , jeśli chcesz odpowiedz na pojedyncze pytanie , pytaj w tym temacie . [...]
[...] gajnera zdecyduje sie na OLIMP- Super Whey Gainer 4000 gdyz ma duzo bialka 30/61 albo BIOGENIX- Monster Mass bardzo popularnego gainera na forum. Ale nadal sie zastanawiam z czym polaczyc CP. Polecane sa praktyki łaczenia 2 roznych kreatyn, a CP zawiera jabłczan standardowo by trzeba dorzucic mono. Tylko ze mono wlasnie koncze w tym cyklu i [...]
[...] leżąc na brzuchu na dodatniej ławce zamiast wiosła w opadzie tułowia. Co do szybkiego ruchu w górę i jak najwolniejszego w dół to jestem za i w swoich treningach zwracam na to coraz większą uwagę. MZ takie wykonywanie ćwiczeń daje lepsze efekty, o czym niejednokrotnie w swoich artykułach wspomina niejaki Knife, który opiera się na badaniach.
[...] 4 posiłek - po treningowy godz. 18 panga 150g oliwa z oliwek 10g pomidor 150g sok pomarańczowy 500ml 32/52/16 5 posiłek - na noc godz. 22: filet z kurczaka 100g 24/0/1 Razem: 165g białko, 285g węglowodany, 73g tłuszczy. Nadal brakuje węglowodanów, gdzie je dać i w czym jest ich najwięcej.? Zmieniony przez - cmaxxx w dniu 2010-07-14 16:18:57
[...] tego właśnie proponuje się hardgainerom gainery . A co w tym dziwnego?? Jesteś ekto ? czy tak tylko piszesz jak jest w twoim przypadku i według własnych przemyśleń? bo ja jestem ekto i takie zasady stosuje i jest wzrost więc w czym problem?? nikt mi nie wmówi że to nie działa bo na mnie działa np. Większa ilość węgli i tłuszczy i jazda do przodu
[...] 4 miesiące i nie chodzenie na normalną sekcje tylko od czasu do czasu treningi indywidualne i lekki worek to całkiem spoko. Widać że kombinujesz, i że mniej więcej wiesz z czym to się je. Ale podkreślam mniej więcej:) Na pewno plusem jest to że "wykonujesz" dość złożone akcje. Natomiast ja jestem zdania, że początkującego to może właśnie po [...]
[...] to w zasadzie zgadzam się z przedmówcą: wszystko jest dobre, byle w odpowiednich proporcjach i w odpowiednim czasie. Wiadomo, że białe pieczywo ma wysokie IG, w związku z czym jego nadmiar może powodować obtłuszczenie. Jogurty zawierają spoto laktozy, więc też nie należy z nimi przesadzać. Dodam jeszcze, że największą jogurtową kpiną jest [...]
[...] lub bardzo niewiele. Samo to że dostal po 2 latach czarny pas w Karate w owych czasach świadczy dobitnie, że zanim zaczol trenować Karate mial juz mocne podstawy w czym innym. W tamtych czasach Karate wyglądalo całkiem inaczej niż teraz - twierdzenie że ktoś trenowal ten lub inny styl - jest nieporozumieniem - w tamtych czasach karate [...]
Słuchaj, nie chodzi mi o laskę, ona wcale nie leci na muskulaturę, chce mieć trochę siły, bo w dzisiejszym świecie trzeba mieć coś w zanadrzu, aby się obronić czy coś.. Sam rozumiesz, trochę muskulatury trzeba mieć. Co do tych świństw.. no będzie trudno, bo czym to zastąpic
[...] zawsze szło. I potem nagle stagnacja. Ale teraz trochę inaczej to robię. Zbudować jak najwięcej suchej masy. Wiadomo troszkę tłuszczu przyjdzie, ale przyjdzie i sucha masa z czym u mnie było bardzo cieńko. Potem zawsze ta redukcja trochę łatwiejsza. Daję sobie ponad pół roku na zredukowanie, chociaż apogeum formy raczej jeszcze nie osiągnę. Nie z [...]
[...] enana plus suta i prop stopniowo zwiekszanyego do ok 800.lub 1000mg w tyg(ogolnie) zastosowane srodki sa tylko po to zeby utrzymac stale tezenie 1-16 bold zaczynam 300mg po czym stopniowo podchodze na iwksza dawke do 600mg 1-8 metka zaczynam od 15 mg ED konczac na 40mg 4-8 50mg antka dla urozmaicenia 8-16 trenbolon 75 mg co drugi dzien chyba ze [...]
I to mnie właśnie martwi... Ten zaje*any covid i te ich wymyślanie ehh A tak na marginesie, co uważacie gdyby zamiast kłucia się po 100 razy w tyg. (Za czym zbytnio nie przepadam) zrobić cykl Enan+Meta+Prop? 1-4 Enan 250 E4D 4-11 Enan 250 E3D 6-11 Meta 30 ED 12-15 Prop 150 E2D Oczywiście cykl bym zaczął tak jak Aleks radzi, od stycznia, może [...]
W pon zrobilem dobry trening nóg..po czym dość dużo chodziłem. Wtorek - płyn w kolanie(odkad zacząłem ćw. na silce nie mialem z tym probl.) Nie skręciłem nogi,ani nawet mnie nie zabolała. Środa - plynu troche mniej i troche boli. I teraz mam pytanie czy mogę iść na silke czy poczekać,aż plyn sie wchłonie?
shadow: na koniec filmiku widac jak wbijaja sie w pilkarzy z lewej strony goscie w bialych koszulkach(bojowe barwy TB). Thomas: no ja nie wiem czym zawinili pilkarze, ale coz. P.s a ten hadaj jest najbardziej roz***anym spikerem jakiego w zyciu slyszalem.wiocha w****! w Poznaniu juz dawno taki i****** bylby wy***any.
[...] 20kg pompki robie 4 serie do upadku miesniowego, nogi przysiady z dziewczyna na plecach 43kg albo z taka sama sztanga 4 serie po 40 przystadow, łydki wznposy na palce 5 seri po 50 z sztanga 10kg, brzuch do bulu okolo 1000 uginan brzucha (pólbrzuszki) wiem ze chaos ale staram sie cos robic. Narazie cwicze czym mam i w miare mozliwosci kiedy moge
ja osobiście nie bardzo rozumiem w czym problem, bo dokładać co seria czy podobnie i tak musisz przy takim programie, a i z treningu na trening czy w podobnym przedziale również...
To co ty polecasz to jest wlasnie z czym walcze Walczysz?! OD ilu? Miesiąca? Dwóch ? hahah Jak wiatr zawieje tak twierdzisz i tyle na ten temat. I widzę, że nie tylko ja to zauważam. Nie testowałem 5x5 czy planów które dawal hardgainer bo... bo split na mnie zawsze działał. I co? Skoro statystycznie w badaniach na 100 osób FBW działało na 95 - co [...]
Nie rozumiem o co wam chodzi, w czym problem. Przeciez w walce nie powtarzasz sztucznie schematow, znaczy robisz to co masz wyuczone, ale jesli ktos trenuje kombinacje na worku nie znaczy ze bedzie powtarzal sztuczne schematy, ktore nie pasuje do walki. Ruchy maja byc odruchem, ale to nie znaczy ze w walce nie trzeba myslec. Najwazniejsze na pocz [...]
[...] ma go zbyt wiele poza bananem który ma dość sporo dla tego jem tylko polowe. Owoce zawierają bardzo dużo witamin zwłaszcza banan który zawiera bardzo dużo potasu tak więc czym radzisz je zastąpić kolejnymi płatkami owsianymi? :-? Aha i co do źródeł białka to serki i 65g kurczaka to nie jest prawidłowa droga. Najlepiej gdyby produkty białkowe [...]
Przemiana w 4 m-ce:))
